骶椎是生命之骨 脊椎之砥骨盆之控制中心

骶椎在人体中扮演非常重要的角色。骶椎与尾椎就跟左右一对的髋骨一样，都是骨盆的形成骨骼之一；它们与骶椎、尾椎组合成脊椎的一部分。尤其是骶椎，当人类出生时，它的形状是相连的五根骨骼（骶椎），可是在长大成人的过程中，五根骨骼会结合为一根骨骼，但事实上是可以轻微移动的，而人死后就完全融合了。

人体骨骼当中，只有骶椎是由数根骨骼结合而成。然而，结合后的骶椎表面上，看似只有一根骨骼，内部的韧带与肌肉等软部组织依旧存在。骶椎与脊椎、髋骨等固定骨骼（纤维骨）不同，它的特徵就是透过「膜状骨」进行微幅伸缩动作。因此，专家认为骶椎与呼吸有着密切关系；事实上，骶椎会配合呼吸而反覆轻微振动。

我们大多数人先天的骶椎都是完美直立的，但后来，一些生活中的不良姿势和习惯，让我们距离完美越来越远。骶椎开裂移位变形，从而引起骨盆的相应变化，骨盆如果变形或移位，会给我们的身体带来众多影响，比如会出现大屁股、小肚腩、腰疼、引发妇科疾病等等。因此，骨盆矫正势在必行！

测试你的骨盆是否变形？

　　赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧！

　　1.用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

　　2.仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

　　3.仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

　　4.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

　　5.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

　　如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

　　这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

骨盆变形的危害

　　危害一

　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

　　危害二

　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

　　危害三

　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

　　危害四

　　骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

改变坏习惯 避免骨盆变形

　　你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

　　1.少穿高跟鞋

　　高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。

　　2.别跷二郎腿

　　跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

　　3.不要跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。

　　4.不要睡在过软或过硬的床垫上

　　睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

　　5.别把纠偏重任交给塑身衣

　　塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。